Yogakurse

Kursplan ab Herbst 2026
Sessel Yoga	montags 9 – 9:50 Uhr montags 10 – 10:50 Uhr
Sanftes Yoga (hybrid)	dienstags 8:15 – 9:15 Uhr dienstags 9:30 – 10:30 Uhr
Sanftes Yoga	donnerstags 18 – 19 Uhr
Schwangerschaftsyoga	donnerstags 8 – 10 Uhr
Mama-Baby-Yoga	donnerstags 10 – 12 Uhr
Einzel – Yoga – Unterricht	indiv. Termine n. Vereinbarung
Baby Yoga & Babymassage (ab 2 Wochen)	indiv. Termine n. Vereinbarung

Sessel Yoga – sanft in Bewegung
Sessel Yoga ist eine besonders sanfte und wohltuende Form des Yoga, die für alle geeignet ist – unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder körperlichen Voraussetzungen. Die Übungen werden überwiegend im Sitzen auf dem Sessel und teilweise im Stehen mit Unterstützung des Sessels ausgeführt.
Im Fokus stehen:
 sanfte Mobilisation des gesamten Körpers
 Förderung geschmeidiger, freier Bewegungen
achtsame Atemtechniken zur Entspannung und Kräftigung
 einfache Meditations- und Entspannungsübungen für mehr Ruhe und Wohlbefinden
Sessel Yoga unterstützt dabei, Verspannungen zu lösen, die Körperwahrnehmung zu verbessern und neue Leichtigkeit im Alltag zu erfahren – ganz ohne Leistungsdruck.
Dauer: 9 Einheiten à 50 Minuten
Kursbeginn: 28.09.2026
Du kannst über die AK-Akademie deinen Bildungsgutschein einlösen oder über die Kärntner Volkshochschule diverse Vergünstigungen erhalten. Die Buchung direkt bei mir ist selbstverständlich auch möglich.

Sanftes Yoga
In diesem Kurs erlernst du:
° Sanfte Körperkräftigung und Dehnung für geschmeidigere Bewegungen im Alltag.
° Atemschulung und spezielle Atemübungen für mehr Energie.
° Meditation und Entspannungstechniken für mehr Ruhe und Gelassenheit.
Insgesamt 9 Einheiten à 60 Minuten
Kursbeginn: 29.09.2026 (vormittags), 17.09.2026 (abends)
Du kannst über die AK-Akademie deinen Bildungsgutschein einlösen oder über die Kärntner Volkshochschule diverse Vergünstigungen erhalten. Die Buchung direkt bei mir ist selbstverständlich auch möglich.
Die Teilnahme kann wahlweise in Präsenz wie auch online erfolgen (nur bei den Vormittagskursen).

Schwangerschaftsyoga
Inhalt & Kursziele:
 Körperliches Wohlbefinden in der Schwangerschaft fördern
 Rückenschmerzen, Verspannungen & typische Schwangerschaftsbeschwerden lindern
 Körperwahrnehmung und Verbindung zum wachsenden Baby stärken
 Atem- und Entspannungstechniken zur Geburtsvorbereitung vermitteln
 Einen geschützten Raum für Austausch und Gemeinschaft unter Schwangeren schaffen
 Vertrauen in den eigenen Körper und die weibliche Urkraft stärken
 Infos zu ätherischen Ölen und Mischungen zur Vorbeugung und Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden und zur Unterstützung vor, während und nach der Geburt
 Infos zu Behördenwegen
Zielgruppe: Schwangere ab der 13. SSW
Kursumfang: 7 x 2 Stunden
Kursbeginn: 17.09.2026, 05.11.2026
Kosten: freiwillige Wertschätzung für den Verein FamilienGlück – Netzwerk rund um die Familie
Anmeldung unter verein-familienglueck@gmx.at
Ich freu mich auf dich und dein kleines Wunder 

Mama-Baby-Yoga
Inhalt & Kursziele:
 Rückbildung und sanfter Muskelaufbau für die Mama
 Stärkung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur
 Förderung von Bindung und liebevoller Interaktion mit dem Baby
 Entspannung und Achtsamkeit im Mama-Alltag
 Unterstützung der körperlichen & emotionalen Regeneration nach der Geburt
 Austausch & Vernetzung mit anderen Müttern in einem geschützten Raum
 Babymassage zur Linderung von Beschwerden und Stärkung der Bindung
 Infos zu ätherischen Ölen und deren sicheren Anwendung zur Linderung von Beschwerden
 Infos zu Behördenwegen
 Infos zu möglichen Beratungsstellen
Zielgruppe: Mamas mit Babys ab ca. 8 Wochen (nach postpartaler ärztlicher Kontrolle) bis zum Krabbelalter.
Kursumfang: 7 x 2 Stunden
Kursbeginn: 17.09.2026, 05.11.2026
Kosten: freiwillige Wertschätzung für den Verein FamilienGlück – Netzwerk rund um die Familie
Anmeldung unter verein-familienglueck@gmx.at
Ich freu mich auf dich und deinen kleinen Schatz 

Einzel – Yoga – Unterricht – dein persönlicher Weg zur Balance
Im Einzel-Yoga stehst DU im Mittelpunkt.
Gemeinsam gestalten wir deine ganz persönliche Yogastunde, abgestimmt auf deine Bedürfnisse, Wünsche und Ziele. Ob du Entspannung suchst, mehr Beweglichkeit erreichen oder tiefer in deine Praxis eintauchen möchtest – jede Bewegung, jede Übung wird auf dich zugeschnitten.
In einem geschützten Raum hast du die Möglichkeit, in deinem Tempo zu wachsen, Blockaden zu lösen und neue Energie zu tanken.
Spüre, wie Yoga nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Herz und deine Seele berührt. Diese Zeit gehört ganz dir – für mehr Leichtigkeit, Klarheit und innere Stärke.
Außerdem kannst du über die AK-Akademie deinen Bildungsgutschein einlösen oder über die Kärntner Volkshochschule diverse Vergünstigungen erhalten. Die Buchung direkt bei mir ist selbstverständlich auch möglich.
Termine nach telefonischer Vereinbarung unter 0650 78 333 28 in Althofen oder gern auch online möglich.

Baby Yoga & Babymassage
Zeit für dich & dein Baby  Mit sanften Berührungen wird eure Verbindung gestärkt. Durch Baby Yoga Übungen kann dein Baby sich selbst besser wahrnehmen. Spezielle Massagegriffe können kleine Wehwehchen, wie beispielsweise Unruhe, Zahnungsbeschwerden, Bauchweh, lindern.
Wir vereinbaren einen individuellen Termin bei euch zu Hause oder in meiner Praxis.
Für diesen Kurs erfolgt die Buchung direkt bei mir.